A genoux sur un ballon, c'est possible !!!

Publié le par Lucile Woodward

Capture-d-ecran-2012-07-19-a-19.05.37.pngYeeeeeees !! C'était un peu le challenge d'avant l'été que je m'étais donnée, après vous avoir montré il y a quelques semaines la vidéo terrible de Ronda Rousey et son entraînement Swiss Ball de folie.

 

Bref, donc je me suis entraînée tout le printemps. Je suis tombée (pas mal), j'ai eu des courbatures (beaucoup), et au enfin combattu les lois de la pesanteur. Tadam !! Et ça donne ça !

 

 

 

En fait, ce qui fait vraiment plaisir, c'est de voir que c'est vraiment possible, sans être un musclor en puissance. Le truc, c'est d'appuyer au maximum toutes les parties du corps en contact avec la balle. L'intérieur des genoux, le dessus des genoux, les tibias, les chevilles, les pieds ... Compressent le ballon au maximum. Il faut bien serrer la sangle abdominale, et hop, on monte !! Et oui, ça essoufle, parce qu'on a tous les muscles profonds en contraction.

 

Génial non ? A vous de jouer !!

 

Et pour celles qui en veulent un peu plus, et surtout un peu moins dur, il y a toute une série d'exercices pour Swiss Ball ici.

Publié dans Vidéos

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