Bientôt l'été, faites des abdos

Publié le par Lucile Woodward

Vous en avez marre de faire toujours les mêmes exercices d'abdominaux ? Vous avez bien compris que les relevés de buste de base faisaient plus de mal que de bien ? Vous avez envie de nouveauté et d'exercice super dur pour muscler vos abdos de façon très efficace ?

 

Voilà un mouvement spécial ventre plat proposé par Frédéric Paupert, coach à L'Usine. Cette planche revisitée ne laissera personne indifférent. Il faut un ballon Swiss Ball et une médecine Ball. 30 secondes sur un pied, 30 secondes de récupération, 30 secondes sur l'autre pied.

 

 

 

 

 

Remarque importante : notez comme Fred a les épaules très dégagées des oreilles. C'est super important, pour éviter de tout prendre dans les muscles des trapèzes, derrière le cou. Donc vérifiez que vos coudes soient juste en dessous des épaules, et les épaules loin des oreilles.

 

Deuxième remarque : j'ai testé et j'ai trouvé le mouvement ultra dur!! Mais alors très très efficace. Cependant je le conseille à des personnes déjà habituées aux exercices de gainage. Si vous avez les abdos qui tremblent, et ressentez une forte tension dans le bas de l'abdomen et jusque dans le bas du dos : c'est que vous effectuez bien le mouvement. Vous musclez le transverse, le muscle profond des abdominaux, qui s'attache sur le bas de la colonne vertébrale, fait tout le tour de votre taille, et se raccroche au pubis. Le muscle du ventre plat en somme ...

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stress mauvaise haleine 17/02/2015 08:39

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comment ne plus avoir de mauvaise haleine 17/02/2015 08:39

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Delaoutre 29/02/2012 13:27

Je le connais Frederic.Il est top.Allez tous le voir a l'Usine.