Après le sport on se douche chaud !

Publié le par Lucile Woodward

Hello Lucile,
Toute contente d'avoir eu l'accord de mon médecin pour reprendre le sport en douceur, j'ai fait une séance de renfo lundi et sentant mes quadriceps piquer, j'ai voulu éviter les courbatures en me frictionnant sous la douche, seulement voilà depuis hier matin j'ai mal comme j'ai rarement eu d'où ma question : ai-je fait une boulette ? Est-ce une histoire d'acide lactique dont j'aurais favoriser la "dispersion" ? Que puis-je faire pour arranger les choses ?
Moi qui étais toute contente de pouvoir reprendre, me voilà à nouveau bloquée.
Merci pour tes conseils toujours précieux :) . Fred

 

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Bonjour Fred,

Je ne vois pas en quoi une friction sous la douche peut avoir endommagé tes muscles ... Sauf si tu as fait cette friction à l'eau glacée. Et là : grosse erreur. Après l'effort on prend une douche CHAUDE. On se masse - si l'on souhaite mais c'est pas obligé - avec une crème chauffante ou une huile. Mais on ne met rien de froid.

 

Parce qu'après le sport, les muscles ont toujours besoin d'un grand afflux de sang pour éliminer les toxines, reconstituer leur stock de sucre etc... Donc les geler avec de l'eau froide leur demande de se contracter, réduit aussi l'apport sanguin ... bref c'est toute la physiologie naturelle qui en prend un coup.

 

Donc frictionne oui, mais à l'eau chaude ou tiède. Et de toutes façons pour toutes les histoires de courbatures, le mieux, c'est de masser à l'huile d'arnica 10 minutes. Boire beaucoup d'eau, et prendre une aspirine si vraiment on a trop mal (et que l'on n'est pas allergique).

 

Bonne reprise !

Publié dans Conseils de Forme

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mauvaise haleine caseum 17/02/2015 18:46

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