Exercices pour dessiner fessiers et dos

Publié le par Lucile W

Comment dessiner sa silhouette ? Voici deux exercices assez faciles pour être belle de l'arrière ! L'objectif de ces mouvements est de travailler les muscles de l'arrière des fessiers, du bas du dos et du haut du dos pour obtenir une jolie ligne et une belle cambrure du haut de la tête jusqu'au coccyx !

 

Pour cela il vous faut un ballon mou (on peut en obtenir ici, ou ) ou sinon une bouteille d'eau à moitié remplie pourra faire l'affaire.

 

Très important : il faut volontairement contracter l'arrière du fessier pour remonter le dos et la poitrine. Comme si vous aviez une sorte de poulie dans les fessiers qui remontait la colonne vertébrale.

 

 

Mon conseil : effectuer 5 fois chacun de ces mouvements tous les matins pendant 3 semaines pour un résultat visible sur la ligne.

Publié dans Conseils de Forme

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