Le cardio ? C'est pas obligé

Publié le par Lucile Woodward

64660-best-effective-intense-cardio-workout-exercise-machin.jpg'Le cardio' dès qu'il s'agit de sport et de minceur, les gens ne parlent que de ça. "Faut faire du cardio"... Combien de fois j'entends cette phrase ?!

 

Donc oui les amis, le cardio, c'est pas mal, c'est efficace. Il s'agit de pratiquer une activité physique qui fait transpirer, battre le coeur plus vite et essoufle un petit peu. Cela peut se faire en salle de sport : vélo, elliptiques, tapis de course, rameur ... Ou en extérieur : zumba, course à pied, natation, vélo, boxe ... 1 à 2 fois par semaine, 1 heure minimum à chaque fois. Mais vous savez quoi ? On n'est pas obligé d'en faire !

 

Pour mincir rapidement, le cardio est efficace car il augmente la dépense énergétique du corps, et on 'vide' ses calories plus vite. Mais si on ne mange pas des repas pantagruelliques, on n'a pas forcément besoin de s'époumoner 5 fois par semaine.

 

Et si on est content de son poids et qu'on mange normalement : on n'a pas forcément besoin de faire du cardio (si on n'aime pas ça) ! C'est la bonne nouvelle du jour, n'est-ce pas ! Et d'ailleurs si on a envie de mincir mais qu'on déteste transpirer et avoir chaud, c'est possible aussi. Il suffit de trouver une activité physique qui muscle en douceur, et de s'y tenir avec régularité, tout en mangeant bien équilibré. Là je sens que vous souriez, vous allez passer une bonne journée, je le sens !

 

Le plus important, c'est le muscle en fait. Par ce que déjà, il dessine la silhouette. Mais en plus, pour se maintenir, le muscle dépense de l'énergie. Donc oui vous brûlez 400 - 500 kcal pour 45 minutes de cardio, mais au long de la journée vous en brûlez près de 2000 si vous êtes actif. Et encore plus si vous êtes musclé. Je ne parle pas de se transformer en musclor ! Mais juste de se construire un physique tonique, tout en ayant un régime adapté. Et hop, sur le long terme, vous gagnez ! Enfin je veux dire, vous perdez doucement du poids...

 

Publié dans Conseils de Forme

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Jeanette Dufour 04/08/2015 00:41

Le cardio est une activité superbe pour mincir et avoir un ventre plat! En complément, il faut avoir des habitudes alimentaires saines, en évitant les graisses, les frits et les sucreries!

très mauvaise haleine 21/02/2015 17:03

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