Remonter ses fessiers le matin

Publié le par Lucile W

13847-1_asl.jpg

 

 

Vous n'êtes pas une sportive du matin ? Dommage, car quand on a fait son effort entre 7 et 8, déjà à 9h00 du mat' on est plus en forme que son voisin (collègue, patron tout mou). Mais qu'importe, pas besoin d'être un champion de boxe dès le lever du lit. En trois semaines, sur la base de 5 matins 'forme' par semaine, je vous garanti une remontée visible des fessiers... Presque aussi efficace que l'entraînement de Rocky.

 

Donnez moi 3 minutes. 3 petites minutes, 5 matins par semaine. Le temps de couler le café, d'infuser un thé. Le temps d'écouter votre chanson préférée qui vous met de bonne humeur. Le temps de prendre votre bébé dans les bras pour lui faire plein de bisou (et d'augmenter la difficulté de l'exercice !!).

 

Le but : faire 25 fentes de chaque côté. 25 fentes jambe droite devant. 25 fentes jambe gauche devant. 3 minutes chrono. Chez soi bien au chaud... Pas de basket ni de vêtement spécial, pied nu en pyjama c'est impécable. Résultat en 3 semaines. C'est vraiment ça le concept Fitbird. Des petits riens qui changent tout.

 

Pour ceux et celles qui ne savent pas ce qu'est une fente, voici une vidéo que j'ai faite pour Doctissimo en juin dernier :

 

La fente est un mouvement très global, c'est-à-dire qu'elle sollicite plus de 60% des muscles du corps en même temps. Votre rythme cardiaque s'accélère pour alimenter tous les muscles, vous commencez à puisez dans les sucres, le foie s'active. Le fait de répéter l'exercice 5 fois dans la semaine permet de renforcer les muscles rapidement même si l'effort ne dure que 3 minutes.
25 fentes jambe gauche, 25 fentes jambe droite, 5 matins par semaine. Vous essayez ? Tenez moi au courant... mais de toutes façons je sais déjà que ça marche. ;-)
PS : avec son bébé dans les bras, on peut n'en faire que 20 de chaque côté, surtout s'il fait déjà plus de 10kg. Mais le résutat est tout à fait le même.

Publié dans Conseils de Forme

Commenter cet article

parodontite traitement 15/02/2015 10:24

I was suggested this web site by my cousin. I'm not sure whether this post is written by him as nobody else know such detailed about my problem. You're amazing! Thanks!

causes mauvaise haleine 15/02/2015 10:24

Nice post. I was checking continuously this weblog and I am impressed! Extremely helpful information particularly the ultimate part :) I care for such info a lot. I used to be looking for this particular information for a long time. Thank you and best of luck.

val sophie 07/01/2013 19:09

bonsoir je viens de commencer les fentes comme vous le conseiller 25 a gauche 25 a droite si je le fait comme vous le dite 5 fois par semaine aurais je vraiment des résultat au bout de trois
semaine car j'ai perdu du poid et donc perdu des fesses et elles tombe je veux donc corriger sa car j'en suis trés complexer merci d'avance pour votre réponse .