Se remettre aux abdos avec un ballon

Publié le par Lucile W

Voici une vidéo pour vous montrer un exemple d'exercice pour faire travailler les abdominaux. Il est très facile à exécuter, et ne demande aucun niveau sportif. Je le recommande pour les femmes après une grossesse, et pour toutes les personnes qui veulent ressentir un travail d'abdominaux, sans trop se faire du mal !

 

Il vous suffit d'un ballon. N'importe lequel (volley, foot, basket ...) mais le mieux c'est un petit ballon de fitness, bien souple. Et vous le ré-utiliserez plus tard avec d'autres de mes vidéos ;-)

 

Donc vous vous allongez sur le sol, vous garder votre cambrure du dos. SURTOUT NE PLAQUEZ PAS LE DOS AU SOL. Mais de cambrez pas non plus.

Tout le travail des abdos consiste à maintenir votre dos dans une position confortable,

tandis que vous faites bougez le ballon sous vos jambes.

 

 

 

 

Vous essayez ? Et puis vous me dites si vous aimez. C'est ma première vidéo, hein. Donc ça ne pourra que s'améliorer !

Publié dans Conseils de Forme

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