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91 articles avec conseils de forme

Dîner après le sport

Dîner après le sport

Qu'est-ce qu'on mange le soir après avoir fait du sport ? Surtout pas trop de protéine, pour ne pas surcharger les reins. Ils vont déjà faire un gros travail d'élimination des toxines liées à l'effort musculaire que vous avez produit. Donc oubliez la...

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Boisson isotonique, décryptage

Boisson isotonique, décryptage

La boisson isotonique, plusieurs fois mentionnée dans ce blog (ici et ici) est vraiment un allié de choix dans le bon déroulement d’un entraînement en endurance de plus de 45 minutes. Quand on fait du sport, les 15 premières minutes on utilise le sucre...

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Le goûter des femmes pressées

Le goûter des femmes pressées

Il y a des jours comme ça, où tu as couru toute la journée. Du matin levé / petit-dej / habiller tout le monde et en route pour la crèche. A la journée de boulot chargée à bloc avec un déjeuner client bien stressant / ou une pause gym. A l'après-midi...

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Se remettre à courir en douceur

Se remettre à courir en douceur

Oui, à n'importe quel âge, on peut apprendre à courir. Le jogging tranquille, c'est vraiment pour tout le monde. (A condition de ne pas avoir mal au dos ni au genoux...) En fait, le plus dur c'est de s'y mettre. Les 3 premières fois, c'est vrai, il faut...

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Abdos ventre plat - en vidéo

Abdos ventre plat - en vidéo

Voilà encore un exemple d'exercice d'abdos faciles avec un ballon. Cet exercice est inspiré de la méthode Pilates. Tout consiste à ne pas cambrer ni plaquer le bas du dos au sol. Là, vous travaillez le grand droit et le muscle profond de la sange abdominale...

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Se remettre aux abdos avec un ballon

Se remettre aux abdos avec un ballon

Voici une vidéo pour vous montrer un exemple d'exercice pour faire travailler les abdominaux. Il est très facile à exécuter, et ne demande aucun niveau sportif. Je le recommande pour les femmes après une grossesse, et pour toutes les personnes qui veulent...

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