Dîner après le sport

Publié le par Lucile W

Qu'est-ce qu'on mange le soir après avoir fait du sport ? Surtout pas trop de protéine, pour ne pas surcharger les reins. Ils vont déjà faire un gros travail d'élimination des toxines liées à l'effort musculaire que vous avez produit. Donc oubliez la viande, le poulet etc ...

 

L'autre piège à éviter, c'est de se ruer sur des sucres rapides, comme les biscuits, les pâtes blanches ... Ce serait dommage de ruiner tous vos efforts, et de surcharger votre foie de sucres pour qu'il les transforme direct en graisses qui seront stockées à droite et à gauche.

 

Bref, donc hier soir après être allée courir 45 minutes dans la nuit tombante (mais qu'est-ce qu'il fait froid depuis quelques jours !) , j'avais bien faim, et bien envie de me faire plaisir... Mais pas envie non plus de tout ruiner ce bel effort d'ultra motivation.

 

Voici donc voilà ce que je me suis permi : du pain complet (bio), un peu de fromage, et des légumes cuits. Plus un immense verre d'eau.

 

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Le pain complet pour qu'il y ait à mâcher, que ça remplisse le ventre, et pour reprendre progressivement de l'énergie. Il permet aussi de reminéraliser l'organisme qui a perdu beaucoup de sels minéraux à cause de la transpiration. Et puis je l'ai un peu beurré parce que j'adoooore ça !

 

Le fromage c'est bon et ça remonte le moral ! Surtout il se digère assez facilement, il apporte des bonnes graisses et des protéines en faibles quantité. L'idéal pour se câler le ventre.

 

Les légumes cuits : pour les fibres, mais aussi parce qu'ils n'agressent pas l'intestin comme peuvent le faire des crudités. Ils contribuent aussi à reminéraliser l'organisme et à reprendre des bonnes vitamines. De toutes façons j'en avais déjà d'avance, puisque j'en fais à mon fils tous les jours...

 

Et bien sûr, tout cela avec modération !! Pas 400 gr de fromage, ni 8 tranches de pain ... vous m'avez compris. On mange selon ses sensations, sans peser les aliments, mais sans non plus se sentir trop plein après le repas.

 

Et vous, vous mangez quoi après le sport le soir ?

Publié dans Conseils de Forme

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